Programa de Entrenamiento de Dey Palencia (Principiantes)



Si quieres empezar a hacer ejercicio en casa y ponerte en forma, este conjunto de rutinas es para ti. Este programa de ejercicio consta de 3 diferentes rutinas que deben alternanrse a lo largo de la semana de la siguiente forma:

Sábado

Iniciamos el programa con una rutina de entrenamiento para el tren inferior, esta rutina se debe hacer una vez por semana y tiene una duración de 20 minutos:

Lunes y Jueves

Para los Lunes y Jueves, es decir dos veces por semana, te recomendamos esta rutina en la que ejercitarás el cuerpo completo, la rutina entera dura 20 minutos:

Miércoles

Los Miércoles es momento de quemar grasa y ejercitar el abdómen con esta rutina hay que hacerla una vez a la semana, dura 20 minutos:

Martes, Viernes y Domingos

Los Martes, Viernes y Domingos puedes descansar.

Repite la rutina durante 5 semanas, que lo disfurtes !!!


Tu preferencia es nuestra principal motivación, si te gustó esta nota, ayúdanos a compartirla


Dey Palencia Reyes

Soy simplemente una mujer, simplemente una mamá, plena y feliz, con mi rey, el amor de mi vida, quien me apoya y me anima a seguir siempre adelante y mi hija, mi mayor bendición, quien me hace ver la vida de chorrocientos mil colores.

Enamorada de la vida y apasionada del ejercicio.

Colombiana de alma, sangre y corazón hasta el final de mis días y aún más allá de la eternidad.

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