Programa de Entrenamiento de Dey Palencia (Principiantes)
Si quieres empezar a hacer ejercicio en casa y ponerte en forma, este conjunto de rutinas es para ti. Este programa de ejercicio consta de 3 diferentes rutinas que deben alternanrse a lo largo de la semana de la siguiente forma:
Sábado
Iniciamos el programa con una rutina de entrenamiento para el tren inferior, esta rutina se debe hacer una vez por semana y tiene una duración de 20 minutos:
Lunes y Jueves
Para los Lunes y Jueves, es decir dos veces por semana, te recomendamos esta rutina en la que ejercitarás el cuerpo completo, la rutina entera dura 20 minutos:
Miércoles
Los Miércoles es momento de quemar grasa y ejercitar el abdómen con esta rutina hay que hacerla una vez a la semana, dura 20 minutos:
Martes, Viernes y Domingos
Los Martes, Viernes y Domingos puedes descansar.
Repite la rutina durante 5 semanas, que lo disfurtes !!!
